przed i

[...] przygotuj się na walki w wyższych kategoriach wagowych. Może jeszcze urośniesz a nawet napewno i nawet jak 1 czy 2 zbijesz wagę to potem już gdy będziesz rósł i nabierał masy mięśniowej raczej będzie to niemożliwym. Lepiej zbierać doświadczenie w wagach, gdzie w przyszłości zagościsz na dłużej czyli nawet 80+ przed ukonczeniem 20roku życia.

Może znalazłem wyjście z tej sytuacji. Nadal budzę się wcześnie, ale od razu jem śniadanie i idę spać. Niestety na śniadanie jem owoce i piję 2 szklanki mleka. Wiem, że takie produkty przed spaniem nie są za dobre, ale myślę że katastrofy nie będzie.

Mam jeszcze jedno pytanie czy kreatyne w dni treningowe brać przed treningiem 5g i po treningu 5g czy rano 5g i po treningu 5g

ja mam podobną sytuacje jemu chodzi pewnie po chciałby miec ręke najszerszą przy barku a najchudszą przy nadgarstku a teraz ma tak ramie pewnie szerokie pózniej przed bicepsem taka chudza ręka a cm nizej juz biceps i ręka szersza,wydaje mi sie ze jak sie dobrze rozwinie mięsnie barków i biceps to tego nie będzie znac

wale zawsze ok 40 gram roznych kreatyn przed treningiem Proponuję wizytę u lekarza i przebadanie wątroby i nerek...

Ciezki, ale spokojnie do wykonania. Co do Carbo, to wyzej napisał ze bedzie miał Vitargo, wiec nie widze potrzeby kupowania Carbo. Co do mono po tre, mozesz tez smiało dawac przed tre siłowym 5 g, po 5 g i rano po przebudzeniu tez 5g. W nietreningowe tez 5 rano i w czasie treningi 10g. Reszta ok. Pozdrawiam :)

[...] to wpływ, nie zawsze tego sam doświadczałem. Pewnie wiele czynników nie jesteśmy w stanie kontrolowac. Można by na ten temat ciekawe badanie przeprowadzić jaki ma wpływ BA przed snem, mi np wpływała na sny ale polepszenia wytrzymałości/siły nie odczułem w ogóle i osobiście twierdze że BA jest nieprzydatnym dla mnie suplementem. Z drugiej strony [...]

Na zdjeciu brzuch nie wyglada az tak zle, wiekszym problemem jest to koszmarne uczucie wypelnienia od srodka. Dorzuce wiecej blonnika. Kolega @domer pisal, ze moga to byc problemy z pecherzykiem zolciowym. Rok temu mialem usuwanego kamyka i z tego co pamietam byl on wlasnie chyba w pecherzu moczowym. Przed zabiegiem czesto oddawalem mocz w nocy [...]

hmm a jaka dieta? bo to głównie zalezy od poziomu glikogenu bo oczywiście możesz brać , ale nie zawsze jest taka potrzeba. Więc jak wygląda dieta a raczej chodiz mi proporcjie białek ww i tłuszczy. I przed siłowym anarebowym powinineś najbardizej łykać

[...] , na ko nie licze jednak , ewentualnie nokdaun i poddanie w parterze, niestety wladze Pride wg. mnie zwyczajnie olewaja Rogerio , chyba jak dla nich nie walvczy wystarczajaco widowiskowo , wola kogos ktobedzie robil efektowne ko, dlatego licze ze walka skonczy sie przed czasem , bo inaczej Rogerio moze zotac gorzej potraktowany przez sedziow

Troche zalezy to od tego jak wyglada w calosci Twoja dieta i suplementacja, ale jak najbardziej BCAA mozesz dodac. Z tym, ze dawalbym przed treningiem.

mozesz dawac po silowni 10 kapsow i przed aero.

napisz dokladnie kiedy robisz aero.. bcaa przed siłowym, moze byc w trakcie siłowego i po siłowym duzo tez zalezy w jakiej fazie redukcji jestes im mniej tkanki tluszczowej, ostrzejsza dieta tym wiecej bcaa

Cóż, 4 treningi to dla mnie takie optimum, to już nie te czasy kiedy moim jedynym obowiązkiem było pojawienie sie w szkole na pare godzin. ;) Czyli reasumując będę skupiał się na braniu tego przed treningami. Zatem dziękuję i pozdrawiam!

[...] to też nie może ćwiczyć ? bez przesady oczywiście zgadzam się dieta jest bardzo ważna i bez niej będzie o wiele wolniej, ale lepiej ćwiczyć nawet bez tej diety niż siedzieć przed komputerem albo na ławce pić browary.. co do tematu jeden ma taki organizm że przytyje na kanapeczkach, a 2 musi zjeść naprawdę dużo żeby chociaż 1kg poszło w górę, [...]

[...] tez sa niedrogie 40-50 zl za trening (1,5-2h) a jesli sie cwiczy z jakims znajomym to za dwojke wychodzi niewiele drozej Jest tylko jeden problem ze trenerzy maja sporo chetnych na indywidualne i nieraz maja ciezko wygospodarowac czas dla czlowieka. Kiedys jezdzilem przed praca na 7 rano - ale powiem wam ze taki poranny rozruch to niezla rzecz.

jesli zainteresowany jestes glownie redukcja - to dawki jak pisal apok w granicach 2-3g (z czego ~1g przed treningami - glownie aerobami) bedzie pomocny ale prosze traktuj to jako dodatek do tego o czym pisal rowniez apok - diety i treningu :D

[...] że to ma być 1g czystego bcaa a nie prochu bo w większości przypadkach żeby dać np 10bcaa musisz wsypać 13-15g prochu więc pamiętaj o tym. Co do dawkowania bcaa to bierz przed treningiem i jeżeli masz dużo kasy to po treningu też możesz dać porcję bcaa A i nie bierz pod uwagę wypowiedzi kolegi który polecił Ci branie bcaa w DNT. Zmieniony [...]

dokupie sobie cellpimpa i bede wciaggal rano przed treningiem pumpa i po massacre ;] i nietrenigowe moze cell puma albo mono co doradzacie?? dzieki za pomoc.

1. Obojętne 2. Brałbym na czczo przed bieganiem Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2010-10-25 16:59:26